Atividades

1) Caminhadas pela praia ou parques são ideais quando aliadas com corrida para quem não está acostumado;
2) Se o lugar onde você vai passar as férias tem escada, este é o lugar perfeito para montar um treino simples. Unindo escada, caminhada e corrida é possível manter o condicionamento físico e trabalhar a musculatura;
3) Para quem está na praia, as caminhadas na areia são mais eficiente porque tornam-se mais pesadas. A atividade deve ser feita com a utilização de tênis apropriado para não haver dores nos pés;
4) Quem já teve instruções de como fazer flexões e exercícios abdominais, estas são alternativas fáceis de praticar em qualquer local e trabalham o corpo inteiro. Montar um circuito e fazer exercícios variados em um determinado período de tempo e com frequência darão um bom resultado. Exercitar ombros, tríceps e cós vai preparar o corpo para voltar com tudo para a academia com a volta à rotina;
5) Investir na dança e na bicicleta também é uma boa pedida. A dica é colocar músicas animadas em casa e soltar a criatividade. Para quem optar pela segunda alternativa, mas não tem uma bicicleta em casa, a saída é usar as bicicletas disponibilizadas pela prefeitura em diversos pontos da cidade. Pedalar em lugares calmos e com uma companhia agradável pode ser bem divertido e saudável.

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